مجتمع ملوك الأنترنيت

هو اول ملتقى عربي إلكتروني لدروس والبحث عن الوضيفة وللتجار والعمال وكل ما يفيد الانترنيت من برامج وكدلك اسلاميات وجمالكي سيدتي وتعليم التصاميم والبرمجه ... عام ...
 
الرئيسيةاليوميةبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  مجموعة من الأطعمة الضرورية لصحة الشعر.

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
amrlion

░▌ شبل مشارك▌ ░


░▌ شبل مشارك▌ ░


تاريخ التسجيل : 11/01/2015
عدد المساهمات : 16
العمر : 29
دولتي :

مُساهمةموضوع: مجموعة من الأطعمة الضرورية لصحة الشعر.   الإثنين يناير 12, 2015 7:11 pm

-     الخضروات الداكنة .
مثل السبانخ والسلق وغيرها فهي تساعد بصيلات الشعر على إفراز الزيوت الطبيعية , كما أنها غنية بفيتامين A  و C.
2-     سمك السلمون.
سمك السلمون من الأسماك الغنية جداً والمفيدة للشعرر حيث تحتوي على أوميغا 3 الدهنية والحديد وفيتامين ب 12 والضروري لصحة فروة الرأس , كما يمكنك تناول ملعقتين يومياً من بذور الكتان لتحصلي على أوميغا 3 الدهنية.
3-     منتجات الدواجن.
منتجات الدواجن تمد الجسم بالروتين اللازم والذي يحمي الشعر من التقصف والتكسر.
4-     المكسرات.
المكسرات غنية بالسيلينيوم والمهمة للحفاظ على الشعر صحي ولامع , كما أن الجوز  البرازيلي يحتوي على حمض الفا لينوليك وأحماض أوميغا 3 الدهنية والمهمة لصحة الشعر , كما أن الكاجو واللوز غني بالزنك المفيد جداً للشعر.
5-     العدس والفاصوليا.
أطعمة غنية بالحديد والبيوتين والزنك والمفيد لصحة الشعر.
6-     المحار.
مضاد للأكسدة وضروري لصحة الشعر ولمعانه.
7-     البيض.
البيض معروف بفائدته لصحة الشعر فهو غني بفيتامين ب 12 وأي كانت الطريقة التي تصنعيه بها فلابد من تناول البيض.
8-     الجزر.
فهو مفيد لصحة العيون وتقوية النظر والحصول على فروة رأس صحية.
9-     منتجات الألبان قليلة الدسم.
يحتوي على الكالسيوم والبروتين والكازين ويمد الشعر بما ينقصه من الكالسيوم فيعمل على تقويته , لذلك ينصح بتناوله يومياً.
10- الحبوب الكاملة.

الحبوب الكاملة غنية بالحديد والزنك وفيتامين ب 12 وتعطي للجسم الطاقة اللازمة له
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ممدوح عزوز

░▌ شبل مشارك▌ ░


░▌ شبل مشارك▌ ░
avatar

تاريخ التسجيل : 11/01/2015
عدد المساهمات : 22
العمر : 37
دولتي :

مُساهمةموضوع: رد: مجموعة من الأطعمة الضرورية لصحة الشعر.   الأربعاء يناير 14, 2015 8:35 pm

سلمت يمناك أخي و بارك الله فيك على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
مجموعة من الأطعمة الضرورية لصحة الشعر.
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مجتمع ملوك الأنترنيت :: منتديات الاسرة السعيدة ::   :: التغدية والطب وعلم النفس-
انتقل الى: